ברוכה הבאה !💪👏
האימון היום מחולק ל-3 חלקים: חימום, פעילות ומתיחות.
היום נעבוד על מרבית חלקי הגוף באימון אירובי מהנה וקליל.
מומלץ לבצע את האימון בבוקר, מבלי לאכול קודם לכן, ומבלי לשתות דבר חוץ ממים.
הסיבה היא שבבוקר רמות האינסולין ורמות הסוכרים נמוכות יחסית, מה שמאפשר הגעה מהירה לשריפת שומן.
מומלץ לאכול רק לאחר חצי שעה מסיום האימון: מזון המכיל סיבים תזונתיים (כמו ירקות), חלבון, ושומנים בריאים (אבוקדו, טחינה, שמן זית, שמן קוקוס).
דוגמאות למאכלים לאחר האימון תוכלו למצוא בתחום ארוחות הבוקר בפינת המתכונים שלי.
בהצלחה!