ברוכה הבאה!
היום, אנחנו ממשיכות להטמיע את הנושא הכי חשוב בתוכנית: הסוכר.
אחת הסיבות שאני מחזירה אותך לסרטונים האלה, היא שחשוב שהם יהיו לנו זמינים במחשבה.
כשאת פוגשת עוגה למשל- את רוצה להימנע ממנה לא מתוך כוח רצון אלא מתוך הבנה אמיתית.
הבנה של סרטון הסוכר מס' 3 (לחצי על לשונית חודש 1) היא קריטית בשבילך לזיהוי מוקדם של תהליכים אוטומטיים במוח. כל כך הרבה שנים של הרגלים קבועים, והבחירה שלנו הפכה לאוטומטית מאוד בכל הקשור לאוכל.
היום אני רוצה להעמיק לך את הנושא של ההרגלים האלה.
כפי שמוסבר בסרטון, אחת המטרות המרכזיות של יצירת הרגלים אוטומטיים קבועים היא: חיסכון בזמן. במקום לחשב את המסלול מחדש בכל יום ובכל ארוחה, המוח שלנו מבין שיש תבנית קבועה בה אנחנו מתנהגות, ולכן "מדלג" על שלב החשיבה הרציונלית שלנו.
הגיעה הפסקת הצהריים בעבודה? הפעל תכנית אוטומטית של סדרת פעולות קבועה: אכילת ארוחת צהריים, שכוללת בתוכה המון פעולות שאנו עושות בלי הצורך לחשוב. בתוך האוטומציה הזו, קשה לחשוב האם אני רעבה, קשה לעצור ולחשוב על איכות ומרכיבי האוכל.
וכאן נשאלת השאלה: האם באמת נוצר חיסכון בזמן?
אחת ההצדקות המרכזיות של אנשים שאוכלים אוכל מהיר (ומסוכר) היא הזמן, אבל רגע- אם אני אוכלת לפי מנגנון אוטומטי, לפי "בא לי" ולא לפי הקשבה וחשיבה, האם אני חוסכת זמן?
התשובה היא: לא.
- העומס הגליקמי שנוצר לך, רכבת ההרים של האינסולין וכו', יוצרים לך הרבה יותר רעב. הרבה יותר רעב זה הרבה יותר ארוחות. כשאני אומרת הרבה יותר ארוחות זה יכול להגיע לפי 3 זמן התעסקות באוכל במהלך היום.
עבר כבר יותר מחודש מתחילת התוכנית, אם ביצעת את כל ההוראות: האם את מרגישה ש"נעלמו" לך ארוחות? יש כל כך הרבה נשים שזה ממש מלחיץ אותן בהתחלה- למה אני לא רעבה יותר? וזה פשוט- כי את אוכלת אוכל שמותאם לגוף שלך, ואין לגוף שלך צורך בכל כך הרבה אוכל!
- יש המון זמן ש"נשרף" על הכנת מאכלים שהם דווקא לא בריאים! נסי להיזכר, כמה זמן מתבזבז על הכנת עוגת קצפת? הכנת לזניה? אין הבדל בזמן בין להכין אוכל בריא לאוכל לא בריא, זה מיתוס!
- גם אם את מכינה מאכלים בריאים שדורשים זמן הכנה ארוך יחסית- זה זמן איכות! את ממוקדת בכך שהאוכל הזה בריא לך, כל תחושת ה"אשמה" שאולי היתה לך כשהכנת עוגות, מתחלפת בתחושה נפלאה שאת עכשיו בריאה ואת נהנית מזה!
את המאכלים הבריאים בד"כ מכינים בכמות שמספיקה לכמה ארוחות, ושוב את חוסכת בכך המון זמן, יש לך אוכל בריא זמין במקרר.
- ביקורי רופאים- בלי עין הרע, מאז ששיניתי את התזונה בבית, אנחנו פשוט לא הולכים לרופאים, אנחנו לא חולים יותר (!) לבנות שלי אין כמעט סתימות בשיניים (רק לגדולה יש אחת כי היא עדיין היתה בתקופת הסוכר), ונחסכים לי כל כך הרבה זמן ובעיות בריאות רק על זה. חשבי על כך, באיזשהו גיל חס וחלילה החשבון על הזנחת הגוף עלול להגיע, מה עם הזמן של ההתעסקות בלחץ הדם, ברמות הסוכר, בריצות לרופאים?
- הזמן על ההתעסקות בבגדים שיסתירו את העודפים, הזמן של התסכול מהמשקל והשיחות עם בעלך וחברות על הנושא, הזמן והכסף שהולך על דיאטות תפריטים וספירת קלוריות כושלות… ועוד ועוד. יש כאן כל כך הרבה זמן שמתבזבז בלי שאת שמה לב.
אז המיתוס הזה, של חיסכון בזמן, חייב להתנפץ.
מי שבריאה, חוסכת המון זמן ונהנית הרבה הרבה יותר מהזמן שלה.
את בכיוון הנכון עכשיו לעבר ההצלחה שלך, היעד שלך מתקרב.
הכי קל יהיה להגיד שכבר שמעת את זה קודם: לא, לא היית אותה האחת. היום את יודעת יותר.
צפי בסרטון "סוכר חלק 3" שוב. את מפנימה אותו.
קדימה!
