היום זהו יום מנוחה, ונלמד בו על נושא חשוב:
שיפור סיבולת לב-ריאה
סִיבּוֹלֶת לב-ריאה היא היכולת של מערכות הלב, כלי הדם, הריאות והעצבים לפעול ביציבות וביעילות לאורך זמן. סיבולת לב-ריאה היא היכולת שלנו להתמיד בפעילות גופנית לזמן ממושך, וככל שנשפר אותה נוכל לבצע אימונים ארוכים יותר במאמץ מופחת ובהנאה הרבה יותר גדולה.
האימונים שלנו דורשים אספקת חמצן וגלוקוז וסילוק פסולת הנוצרת במהלך הפעלת השרירים. סיבולת לב-ריאה היא היכולת של הגוף הנפלא שלכן לקלוט כמויות גדולות יותר של חמצן מהאוויר במינימום זמן, ולהעבירו באמצעות הדם לכל התאים הצורכים אותו.
בו זמנית התאים מפרישים חומרי פסולת המועברים חזרה על ידי הדם למערכות אחרות בגוף ונפלטים החוצה. בזמן האימון המערכות שלכן עובדות בצורה משולבת ומתואמת, וככל שתתאמנו יותר, הן יחזרו לתפקוד אליו הן בנויות: מאמצים גדולים לזמנים ארוכים במינימום מאמץ!
חולשה או רפיון של איבר אחד במערכת יגרמו לחולשה גופנית כללית, כיוון שכל הכלים האלו שלובים יחד. כאן נכנס החיבור עם התזונה: תזונה שפוגעת לנו במערכת הדם (התחלה של חסימת עורקים, תנגודת אינסולין וכד'), עישון המזיק לריאות וללב, קפה המכניס את מערכת העצבים לסטרס: כל אלה פוגעים בסיבולת לב-ריאה שלנו ומעייפים אותנו.
החולשה הגופנית הזו יכולה להתבטא בעייפות, כאבי ראש, סחרחורת, בחילה וסימנים אחרים. התזונה הלקויה היא זו שהביאה אותנו לחוסר תזוזה, מה שבתורו הביא אותנו לצרוך עוד יותר סוכרים וג'אנק- כי היינו צמאים חזרה לאנרגיה שלנו שאבדה!
בסדרת הכושר הזו את מחזירה לעצמך, לאט לאט את הסיבולת היקרה ששייכת לך. יחד עם שינוי התזונה, נשפר את זרימת הדם, נחזק את שרירי הלב, ונזרז תהליכי התאוששות.
מהר מאוד את תרגישי איך הדופק שלך במנוחה (לחץ הדם) נמוך יותר והאנרגיה גבוהה יותר!
הגוף שלך יצא מהסטרס וירשה לעצמו לשחרר את האחיזה החזקה שלו במאגרים לשעת חירום- השומן!
אז בואי ונמשיך ככה, אני מצפה שתיכנסי למערכת בכל יום ויום, כדי להתקדם אל היעד.
יום נהדר!
💖
רגע רגע, ואם את רוצה בכל זאת להתאמן היום?
מ-צ-ו-י-ן-!
הכנתי לך אימון טאבטה מהיר, שורף שומן וכיפי ביותר:
