לפני שאת קוראת את הטקסט הזה, אני מבקשת שתיכנסי שוב ללשונית של החודש הראשון ותקראי שוב את התוכן "קרבן ואחראי".
הגענו לחודש השני בתוכנית. עברת ימים שהיו לך קלים ומלאי מוטיבציה, והיו גם ימים שבהם לא נכנסת לתוכנית, ימים שבהם היו לך "נפילות".
אני רוצה שנלמד מכל הימים האלה משהו: נראה את עצמנו בתוך המבנה של "קרבן/אחראי" ונזהה זאת להבא גם במקומות אחרים בחיים
בימים שבהם היית אחראית, והתקדמת אל עבר היעד שלך במהירות- וודאי שמחת מאוד. ומה לגבי הימים שבהם זה לא כל כך הצליח? ימים של עלייה במשקל או איבוד המוטיבציה, מה היו המחשבות באותם הרגעים? האם עלו לך משפטים כמו:
- זה לא בשבילי
- התוכנית הזו לא טובה לי
- התכנים לא מתאימים לי
- אין לי תפריט, אני לא יודעת מה לאכול!
- זה קשה מדי, אני מותשת!
- יש לי קרייבינג מטורף, אין שום ברירה, שום דבר לא עובד.
- לא צריך להגזים, צריך קצת סוכר בשביל הנפש.
- למי יש כוח להתאמן כל יום?
- 5 בבוקר??????!!!
אני רוצה שעכשיו, אחרי שקראת את התוכן של החודש הקודם, תחשבי על אותם הרגעים.
באותם רגעים, היית בעמדה של הקרבן, ואני רוצה להראות לך את זה:
זהו המבנה שבו פועל הקרבן:
המציאות: נרשמת לתוכנית לירידה במשקל.
- מחשבה אוטומטית: האמונה שיש לי לגבי איך הדברים היו אמורים להיות.
– בתוכנית ירידה במשקל אמור להיות תפריט.
– בתוכנית לירידה במשקל, מותר לאכול מתוקים לפעמים.
– בתוכנית לירידה במשקל, מוותרים לי לפעמים.
– נרשמתי לתוכנית לירידה במשקל- אז עכשיו אני אמורה לרדת במשקל, כלומר התוכנית תוריד אותי (וזה פחות תלוי בי).
- התנגדות, האשמות: השלכת האחריות לגבי התוצאות החוצה או על עצמי:
-אין לי את הכוחות לזה
-התוכנית הזו לא מתאימה לי
-זה קשה מדי, הדרישות גדולות מדי
-אין מספיק מתכונים, עבדו עליי
-יש טקסטים ולא סרטונים
- לתרץ תירוצים: הצדקת העמדה שלי.
-זו לא אני זה הם
– אני עושה כל מה שצריך וזה לא עובד
-אם הפרט הזה היה אחרת, הייתי מצליחה
– יש לי לחץ בחיים
– אין לי מספיק זמן בשביל זה
– אני לא חושבת שצריך להגזים
- לחכות ולקוות
-שמשהו ישתנה
-שבסוף אני אמצא תוכנית שבה ארד במשקל
– שיום אחד אני אצליח לעשות את הסוויצ'
– שהממשלה תאסור על מכירת מתוקים
– שהמשפחה שלי תשנה גישה ותעבור לאוכל בריא ואז אני אצטרף.
את המבנה הזה את יכולה למצוא בעוד המון אירועים בחיים. לכולנו יש את הזמנים בהם אנחנו בוחרות להיות קורבן. זה קל יותר, אבל הבעיה היא אחת: שימור העבר. והבעיה של המשקל לא נפתרת.
כשאת קרבן, המעגל בו את נמצאת נמשך, ואת הולכת אחורה אט אט בתהליך של נבילה.
🥀🍂
בואי נדבר על הרגעים בהם כן הצלחת, והתקדמת. באותם רגעים, היית אחראית על חייך.
ימים של הירידה במשקל, השחרור מהסוכר והעלייה באנרגיה שלאחריה, מה היו המחשבות באותם רגעים? האם עלו לך משפטים כמו:
- זה בדיוק מה שהייתי צריכה
- התוכנית הזו עובדת לי
- התכנים קולעים בול
- אין לי תפריט, אני סומכת על עצמי ולומדת לבד מה לאכול!
- זה היה קשה, אבל עכשיו כבר הרבה יותר קל!
- היה לי קרייבינג מטורף, עכשיו הוא נעלם.
- אין לי צורך בסוכר.
- יש לי כוח להתאמן בכל בוקר, זה מרענן!
- 5 בבוקר זו שעה מדהימה לקום בה!
אני רוצה שעכשיו, אחרי שקראת את התוכן של החודש הקודם, תחשבי על אותם הרגעים.
באותם רגעים, היית בעמדה של האחראי, ואני רוצה להראות לך את זה:
זהו המבנה שבו פועל האחראי:
המציאות: נרשמת לתוכנית לירידה במשקל.
- הכרה במציאות: זה המצב כרגע. אני בעירנות וסקרנות לקראת הבאות.
– אני מגיעה ללא ציפיות.
– אני סומכת על עצמי ופתוחה לתכנים של התוכנית.
– אני לא רוצה שיוותרו לי.
– נרשמתי לתוכנית לירידה במשקל- אז עכשיו אני אמורה לעשות דברים שונים מבעבר. (זה תלוי בי).
- קבלת בעלות: אלו החיים שלי. מה אני מתכוונת לעשות?:
- אני צריכה למצוא את הכוחות להצליח
- אני עושה שינוי ומנסה משהו חדש.
- זה קשה, אבל הדרישות סבירות ואני אצליח
- הרשת מלאה במתכונים שמתאימים לי.
- יש טקסטים ולא סרטונים, אבל זה לא באמת משנה לי כדי ללמוד.
- מציאת פתרונות: יד ביד עם הפחד.
-אני אחראית על ההצלחה שלי, על הבריאות שלי.
– אני אעשה כל מה שצריך כדי להצליח ולא אעצור.
-אם יש בעיה כלשהי- אשאף לפתור אותה.
– יש לי לחץ בחיים, אבל זה לא יהיה תירוץ.
– אני אמצא את הזמן להשקיע. יש לי זמן.
– אני סומכת על הגדרות התוכנית וסומכת על עצמי.
- יישום הפתרונות: צמיחה מכל דבר, גם מטעויות. הבאה לידי ביטוי של הערכים שלי.
-אני אצור שינוי
-זו התוכנית האחרונה שלי ועכשיו אני יורדת במשקל
– אני עושה עכשיו את הסוויצ', במעשים שלי.
– אני לא מחכה שגורמים חיצוניים יצילו אותי.
– אני אשפיע גם על המשפחה שלי מתוך אהבתי אליהם.
את המבנה הזה את יכולה למצוא בעוד המון אירועים בחיים. לכולנו יש את הזמנים בהם אנחנו בוחרות להיות אחראיות. זה מאתגר, אבל הרווח הוא עצום: יצירת עתיד.
כשאת אחראית, המעגל בו את נמצאת נמשך, ואת הולכת קדימה אט אט בתהליך של צמיחה.
🌼🌱
קדימה!
