ברוכה הבאה ליום נוסף בתוכנית התזונה שלנו!
היום, אני רוצה לחזיר אותך להטמעה של הנושא הכי חשוב בתוכנית: הסוכר.
חשוב מאוד שתפנימי את הסיבות לכך שנכנסת למעגל שבו אוכלים סוכר, ומיד נוצר צורך בעוד ועוד.
- מבחינת האפקט של הסוכר על מערכת ההנאה והתגמול במוח– הנאה מוגזמת מדי יוצרת "הנמכה" של מערכת ההנאה ומאותו רגע יש צורך ביותר סוכר כדי להגיע לאותה רמה.
שימי לב- כיום, אם הקפדת על ההשתתפות הפעילה בתוכנית- את אמורה להרגיש טעם מתוק יותר בכל המאכלים, ולהינות הרבה יותר גם ממאכלים בריאים כמו סלט, שיבולת שועל וכו'. את כבר לא צריכה כל כך הרבה סוכר כדי ליהנות מהאוכל!
- חסימת הורמוני השובע- הסוכר (פחמימה מעובדת וריקה) מגיע במנות גדולות שגורמות לגוף לשלוח המון אינסולין כדי "להיפטר" ממנו. האינסולין חוסם בצורה חזקה את היכולת של הורמון הלפטין לאותת לנו שאנו שבעות- ואז אנחנו פשוט ממשיכות לאכול עוד ועוד שלא לצורך.
שימי לב- כיום אם הקפדת על השתתפות פעילה בתוכנית- את יכולה לאכול פחות, לשבוע מהר יותר ולהמשיך להרגיש שבעה לאורך זמן. יש מקרים בהם את יכולה לוותר על ארוחות שלמות בלי להרגיש. מדהים! 🤩
- במישור הפסיכולוגי– נוצר לנו קישור חזק לכך שהסוכר הוא לא רק כיף אלא הוא גם מנחם, הוא עוזר לנו לחגוג והוא מרים לנו את האנרגיה. האשליה הזו תופסת בגלל שזה נכון לטווח המיידי- אך לטווח הארוך האנרגיה נלקחת מאיתנו בלי ששמנו לב, ונשארנו עם האמונה שרק עוד קצת סוכר ואנחנו שוב אנרגטיים ומאושרים.
שימי לב- כיום, אם הקפדת על ההשתתפות הפעילה בתוכנית, את כבר מזהה את התרמית ומסתכלת על המאכלים המעובדים והמסוכרים בצורה אחרת- את חוששת לאנרגיה שלך יותר ומעדיפה אותה על פני "רכבת ההרים" של האנרגיה שהורידה אותך באופן כללי וגרמה לך להיות עייפה יותר.🎢
המטרה היא- להמשיך ככה. ככל שתרגישי את השינוי על עצמך, כך תשתחררי בצורה עמוקה מהאמונה שהסוכר הוא החבר הכי טוב.
החבר הכי טוב האמיתי הוא הגוף שלנו, ובתפעול נכון אנחנו יכולות להפיק ממנו הנאה הרבה הרבה יותר גדולה מכל מה שמובטח בפרסומות של יצרני מזון.
אז אני ממליצה לחזור שוב על הסרטון מהחודש הראשון (בלשונית) ולראות אותו היום בעיניים פקוחות יותר, כשאת כבר מרגישה על עצמך את התחלת השינוי- בהצלחה!
