אני רוצה לשתף אותך בשיחה שהייתה לי עם אחת המשתתפות בנוגע לאלכוהול.
אלכוהול, כידוע, וכמו שדיברנו עליו בתוכנית, הוא עוד התמכרות בפני עצמה שמובילה לעלייה מהירה מאוד במשקל. אני רוצה להסביר עליו קצת יותר כיוון שבאלכוהול ניתן לראות בבירור את ההתמכרות הנפשית יותר מההתמכרות הגופנית: שהרי אלכוהול הוא לא דבר טעים במיוחד, והגוף מתייחס אליו ממש כמו אל רעל שחייבים לנקות החוצה במהירות.
הנה תקציר השיחה:
משתתפת: אתמול שוב שתיתי 2 בקבוקי בירה.
זה עצוב לי כי בבוקר הרגשתי ממש רע פיזית, היה לי קשה לקום לעבודה וכל הבוקר הרגשתי שאני רוצה להקיא. רציתי רק לשכב במיטה. ממש סבלתי. אני פשוט לא מבינה למה אני עושה את זה, זה מטופש.
הילה: מה היה הרגע שבו הרגשת שאת צריכה את הבירה?
משתתפת: בעלי נסע למפגש חברתי ונשארתי לבד בבית. הכל היה הפוך, כביסות, כלים, ועוד היו לי המון משימות שנשארו מהעבודה. הרגשתי כאילו הקירות סוגרים עליי. ממש לא היה בא לי להיות לבד באותו רגע עם כל כך הרבה עומס ומחשבות, כל כך הרבה משימות וניקיונות שהייתי צריכה להספיק- וזה כבר סוף היום! הרגשתי שאני חייבת לשתות כדי להתפקס.
הילה: איזו תחושה האלכוהול מביא איתו, כפתרון למצב הסבוך שאת מתארת?
משתתפת: הוא נותן לי איזושהי תחושה של ריחוף. כבר לא מלחיץ אותי הבלגאן, אני מצליחה ליהנות ממה שאני עושה, להתמקד בכמה דברים ולהניח לדברים האחרים פשוט להיות. הם כבר לא מפריעים לי. אני מרגישה שהאלכוהול ממש באותו רגע עוזר לי להתנהל במקום לקרוס לספה מתוך ייאוש.
הילה: מדהים. נשמע שהאלכוהול מאוד שימושי ברגעים מסויימים בחיים, לא? אולי כדאי לשמור אותו לעת צרה שכזו, למה לך לוותר עליו?
משתתפת: כי שוב, אחר כך אני מרגישה רע פיזית, הנגאובר, ואני מיד עולה במשקל. זה לא כיף. גם התחושה שאני רוצה להפסיק עם זה ולא מצליחה גורמת לי להרגיש רע עם עצמי.
הילה: יפה, אז מצד אחד הוא עוזר לך מאוד בטווח הקצר, ומצד שני הוא יוצר נזקים לטווח הארוך שאת לא רוצה. בתהליך קבלת ההחלטות שלך ברגע הקובע- ה"סיוע" של האלכוהול הוא זה שמטה את הכף, ואת שותה. הטווח הקצר מנצח את הטווח הארוך.
והנה הפתרון, שימי 💖: אם נצליח להבין לעומק מה קורה שם באותם רגעים של החלטה, ונבין את הכשל הלוגי שמתרחש ולתקן אותו- את תוכלי להשתחרר בן רגע מהאלכוהול לתמיד. מוכנה?
משתתפת: נשמע מדהי., אפילו טוב מדי… בואי נראה.
הילה: שימי לב מה קרה כאן- נוצרה לך התמודדות: המון בלגאן בבית שהילדים השאירו. כביסות, כלים, משימות דחופות מהעבודה: יש לך כאן המון נתונים לעבד בראש. מסכימה?
משתתפת: כן.
הילה: כמות הנתונים שהמוח שלך צריך לעבד גדולה, אך זו לא הבעיה. הבעיה האמיתית היא האמונה– שאין לך את היכולת לעבד את כל הנתונים האלה בבת אחת.
משתתפת: נכון, זה באמת בלתי אפשרי להתמודד עם כל כך הרבה לחץ ומשימות. מעבר למשימות האלה יש ציפיות לבעלי ולמשפחה שאני אעשה את כל הדברים האלה, ויש לי מחשבות אחרות שרצות בראש מאלף ואחד נושאים- זה פשוט מרגיש גדול עליי מידיי.
הילה: וזו בדיוק האמונה השלילית, זה הכשל הלוגי, זו הטעות: את מאמינה שזה גדול עלייך. בעצם, את מאמינה בחולשה שלך.
משתתפת: והיא לא אמיתית?
הילה: קשה לך להאמין כרגע, אבל התשובה היא: לא. רוצה הוכחה?
אם הייתי אומרת לך שנשיא המדינה עומד להגיע בתוך 60 דקות אלייך הביתה לביקור ממלכתי, איך היית מתפקדת?
משתתפת: טוב, אבל בכל מקרה לא הייתי מספיקה את כל הדברים, אפילו אם נשיא ארה"ב היה מגיע, היו שם פשוט יותר מדי…
הילה: נכון, אבל לא שאלתי אם היית מסיימת- שאלתי איך היית מתפקדת. האם המיקוד היה עולה? האם היית "עפה" על עצמך וממצליחה לבצע משימות במהירות שיא? התשובה היא כן.
אפשר אפילו להקצין את זה. אם החיים של הילד שלך היו תלויים בזה, איך היית מתפקדת? האם היית נותנת למחשבות כלשהן להופיע או שפשוט היית במצב של: מיקוד, תכנון סופר מהיר ודירוג הדחיפות של כל פעולה, טיסה במהירות שיא ותקתוק הבית בדקות ספורות?
משתתפת: אם החיים של הילד שלי היו תלויים בזה, הייתי מעיפה הכל בשניות, אבל…
הילה: חכי עם ה"אבל". אני יודעת שלא כל ערב הופך למצב של ביקורי נשיאים או חיים ומוות- זה ברור לי. אבל השגנו את ההוכחה שהיינו צריכות: את כן מסוגלת.
הוכחתי לך כרגע שהחולשה שבה את מאמינה, התחושה שהדברים "גדולים עלייך" היא לא נכונה. כי הדברים לא באמת גדולים עלייך: במצבי חירום, וונדר-וומן היא כלום לידך. ואם במצבי חירום יש לך את היכולות, סימן שיש לך אותן באופן כללי- את פשוט לא רואה אותן.
משתתפת: למה אני לא רואה אותן?
הילה: האלכוהול גרם לך להאמין שהיכולות שלך לא קיימות. הוא זה שגרם לך לחשוב שהדברים גדולים עלייך!! מעבר לכל הנזקים הבריאותיים- הוא ממש מקטין אותך ואת האמונה שלך בעצמך!
משתתפת: אבל איך הוא בדיוק עושה את זה? הרי הוא מחזק אותי!
הילה: כי ברגע שאת שותה אלכוהול, את לא יכולה לשקר לעצמך לגבי דבר אחד: באותו רגע התחמקת מהתמודדות. וכשאת יודעת שאת מתחמקת מההתמודדות שלך, את מפתחת את האמונה השגויה שאין לך בכלל יכולת התמודדות מלכתחילה.
משתתפת: איך נראית ההתמודדות הזו? איך מתמודדים?
הילה: ההתמודדות היא היכולת של המוח שלך להכיל את כל הפרטים שקיימים סביבך: להכיל את כל הבלגאן ולדעת לאן כל דבר שייך ומה מקומו, להכיל את הפרטים לגבי הכביסה והכלים, להכיל את כל הפרטים לגבי הלו"ז למחר, לגבי הטיול של שבוע הבא, לגבי החוג של הילד, ולגבי המשימות שיש לך מהעבודה (ואת יכולה להעמיס כאן עוד 1000 מטלות ומשימות). ההתמודדות היא היכולת שלך לתפקד טוב במציאות ה"בלתי אפשרית" הזו. יש לך באמת את היכולות הקוגניטיביות לעשות את זה. אני באמת מאמינה בזה ואפילו הוכחתי לך את זה.
המוח שלך הוא דבר מופלא ומורכב, והוא מסוגל לחשב ולבצע אינספור דברים, גם במקביל. האם זה פשוט? לא. האם זה דורש משאבים? כן. אבל יש דבר אחד שהמוח חייב כדי לעשות את זה: הוא חייב להיות עם האמונה שאת מסוגלת לעשות את זה.
את לא יכולה להמשיך לשקר לעצמך שהדברים גדולים עלייך כי אם רק תפתחי יוטיוב את תראי אנשים שעשו ופתרו דברים הרבה יותר גדולים ומסובכים מבית מבולגן.
השאלה הנכונה שלך לא צריכה להיות "איך מתמודדים"? השאלה הנכונה היא: "לאן נעלמה לי האמונה ביכולת ההתמודדות שלי, שבגללה אני צריכה "חומר עזר"?
והתשובה שלי היא- שהאלכוהול עצמו לקח לך את יכולת ההתמודדות, שבאופן אבסורדי את מנסה לפתור בעזרתו.
בכל פעם ששתית אלכוהול כשראית שיש יותר מדי נתונים, לא אפשרת למוח שלך לתפקד בשיא היכולות. והמוח הוא כמו שריר- הוא מתנוון אם לא משתמשים בו. אם את לא מאפשרת לעצמך לתפקד ברמה גבוהה ולפתור בעיות במהירות ובאפקטיביות- את בעצם לעולם לא מתאמנת על המצבים המאתגרים האלה- והביצועים שלך באמת הולכים ויורדים. ואז מה?
ואז את מפתחת ומתחזקת את האמונה שאת פשוט.. חלשה. ושזה גדול עלייך.
אם רק תביני שהאלכוהול אינו פותר שום דבר אלא יוצר בעצמו את הבעיה- הוא זה שיצר לך את התחושה הרעה ההתחלתית- את תביני שיש לך הזדמנות ליהנות מהחיים האלה כל כך הרבה יותר, ולהרגיש טוב כל כך הרבה יותר מאשר עם האלכוהול.
השיקולים שלך עוברים עכשיו בהילוך מהיר שינוי אדיר: את לא בודקת מה עדיף לפי טווח קצר מול טווח ארוך. את עכשיו מבינה מה גרם לתחושה הלא טובה בטווח המיידי, שנמצא כרגע בהווה: מה שגרם לתחושה הזו הוא בקבוק האלכוהול ה-ק-ו-ד-ם ששתית, וכל אלה שלפניו.
בקבוקי האלכוהול האלה לקחו את וונדר וומן שהייתה שמה לעצמה מוזיקה, ומתקתקת את כל הבית בשניות בשיא המהירות, מעיפה את המשימות בקלילות ובכיף ואפילו מספיקה להכין לעצמה אמבטיית קצף. הם לקחו אותה.
הם השאירו אותך בלי אמונה בעצמה בדברים הפשוטים ביותר- לדעת להתמודד עם לחץ, מתח, ואלפי נתונים. יש לך את היכולות האלה! את אישה! אלוהים ברא אותך כי הגבר פשוט לא הצליח להסתדר בלעדייך!😉
____
שימי לב, כמה קל יותר לראות את הדברים כשמדובר במשהו שאולי אנחנו לא מכורות אליו: אלכוהול.
אם תקראי הכל מהתחלה, ותחליפי את המילה אלכוהול בסוכר, ואת המילה בירה בעוגה– תראי את ההתנגדויות קופצות לך בצורה חזקה יותר. ותראי כמה זה נכון- לא רק שאת לא צריכה "תוספים" למיניהם בחיים שלך כדי להרגיש טוב או לחיות טוב- את חייבת להתרחק מהם כמו מאש כדי להיות מי שאת באמת- האישה הכי חזקה בעולם.
💖❤💗תיהני 💖❤💗
