ברוכה הבאה ליום חדש בסדרת התזונה שלנו!
אז עכשיו, כשאת כבר לקראת סיום החודש השלישי, מדוע עדיין כל כך חשוב להתמיד במדדים? מדוע בכלל חשוב להתמיד בהם לאורך כל שלושת החודשים ברציפות?
אתחיל בהסבר קצר על מושג מאוד חשוב בפסיכולוגיה שלנו: סכמה.
סכימה היא חלק מתהליך עיבוד המידע במוח. כדי להיות יעיל, המוח מאורגן ליחידות בסיסיות שמכילות מספר תהליכים קבועים. התהליכים האלה יכולים לכלול עשרות ומאות פריטי מידע, אבל היתרון הוא שהם מסודרים בתבניות קבועות, ביחידות נפרדות, ואפשר בעת הצורך "לשלוף" רק את התהליך שאנחנו צריכות.
למשל, דמייני מטבח גדול ובו המון מגירות- בכל אחת, אנחנו שומרים "משפחה" של פריטים מסוג אחד, ואז קל לנו יותר למצוא את הכלי הנכון בלי לחפש יותר מדי, פשוט כי אנחנו יודעות באיזו מגירה הוא אמור להיות בתוך כל המטבח הגדול.
כך גם המוח שומר על יעילות: כל מה שעלינו לעשות זה לשלוף את הסכימה הנכונה מהזיכרון, וכך אנחנו יכולות לארגן מידע רב ולהשתמש בו בצורה מדויקת ומהירה.
יש לנו סכימות בכל התחומים בחיים: מובן לנו איך אמור להיראות אירוע, למשל יום הולדת או טקס חתונה. ברור לנו איך אמור להיראות רופא, או עורך דין, הרי נפקפק בהיותו עורך דין אם יגיע בלבוש מרושל עם מכנסיים קצרים וגופייה. יש לנו סכימות על קבוצות חברתיות, יש לנו סכימות שנקראות "סטיגמות" על אנשים שונים, בנוסף, יש לנו אמונות וסכימות אפילו לגבי עצמנו.
אז איך הסכימות שלנו נוצרות?
בדרך כלל ע"י אחת מהדרכים האלה:
-התנסות אישית: כלומר החוויה האישית שמתקבלת מהחושים שלנו.
-תקשורת בין אישית: כלומר חוויה שאחרים אומרים לנו שכך היא נראית.
– אמצעי תקשורת ההמונים: פרסומות, חדשות וכו'. אלו הן סכימות שמתקבלות, לפעמים בטעות, כ"מובנות מאליהן"- כי אם זה בטלוויזיה, כנראה שכולם מכירים אותן ומסכימים עליהן.
ועל זה בדיוק אני רוצה לדבר איתך.
המטרה של הפרסומות, היא שליטה בסכימות שלך, לגבי המוצר שאותו מוכרים לך.
אם הפרסומת תיקח משהו שאת מאוד רוצה, למשל- להיות מאושרת, היא תנסה ליצור סכימה שבה נמצאים שני הדברים יחד- המוצר, והאושר שלך, עם קשר בניהם.
בפרסומת יופיעו המון פריטים שכבר נמצאים במגירת האושר: שמחה, צבעים, זוגיות, משפחתיות, יופי, אסתטיקה, צחוק ועוד ועוד.
הפרסומת למעשה תנסה לדחוף לאותה מגירה את שני הדברים יחד: את האושר שלך, ואת המוצר. ואז, כשתרצי אושר ותפתחי את אותה המגירה, תמצאי את המוצר.
ההשפעה הזו קריטית ברגע שאת צריכה לבחור אם לצרוך את המוצר או לא- כל האושר שלך מופיע על גבי המאזניים של ההחלטה.
⚖️
מהיום אני רוצה שתסתכלי על פרסומות, ועל מידע חדש שאת קולטת- בצורה ביקורתית. במיוחד באמצעי התקשורת, אך גם ביחסים בינאישיים, יש המון מקרים בהם מנסים ליצור אצלך סכימות שלאו דווקא מתאימות לך, אבל מתאימות למפרסם.
וגם לי יש מטרה כזו: לשנות לך את הסכימות.
ההבדל הוא הפעם, שאני באמת מגיעה מהצד שלך. אני הייתי במקום בו את נמצאת, והיום אחרי שניצחתי את המלכודת של הסוכר- השליחות שלי היא לעזור גם לך. לכן, חשוב לי גם לחשוף ולדבר על כך, חשוב לי שזה יהיה לך שקוף: אנחנו עושות שינוי, שינוי בסכימות. והשינוי הזה חשוב לך.
וכאן אני מגיעה לנושא של המדדים. חלק מתפקידם של המדדים הוא ליצור לך סכימות חדשות, בואי ננסה לראות אם הצלחת לנחש כמה מהן:
- סוכר וקמח לבן הם אותו דבר- פחמימה מעובדת ריקה, שיוצרת את אותם הנזקים.
- הקישור החזק בין רעב לאכילה: אוכל הוא לא כלי להנאה או פתרון למצוקות רגשיות, הוא רק דלק. הוא הדלק של הגוף שלנו ואנחנו אוכלות כשצריך.
- הקשר בין אכילה אחרי 7 בערב, לבין האנרגיה שלך ולגבי קצב הירידה במשקל- כשאת מאפשר לגוף לפרק שומן בלילה ההרגשה טובה יותר והחזרה למשקל תקין מהירה יותר.
- הקשר הישיר בין הפסקת הסוכר, לבין הירידה במשקל.
- הקשר בין מים (צמא) לבין רעב.
- וכמובן הסכימה לגבי עצמך: אני מצליחה. (כתיבת ההצלחות)
ויש עוד. ההתמדה שלך חשובה מאין כמותה, כי מה שמתקבל אצלך עכשיו הוא הקשר האמיתי בין בריאות- לבין האושר שלך.
הבריאות, ולא הסוכר והמתוקים, מתחילה לחזור ולמצוא את מקומה הנכון, במגירה הנכונה, יחד עם האושר, היופי והכוחות שלך.
זוהי הסכימה הנכונה, האמיתית. זו הסכימה שיש אצל האנשים הבריאים.
בגלל שהאושר שלהם קשור בקשר הדוק כל כך לבריאות שלהם, כל מה שהם רוצים זה להיות יותר ויותר בריאים. זה נותן להם את הכוח להתאמן מוקדם, לאכול בריא כל כך, לשמור על עצמם. אצלם, המגירה הזו מסודרת.
לכן כל כך חשוב להתמיד כאן. אנחנו מסדרות את זה עכשיו. אבל השינוי תלוי בהתמדה!
סכימות שהתקבעו שנים, לא נעלמות אחרי הסבר אחד. הן צריכות עוד ועוד הוכחות, עוד ועוד הסברים ועוד ועוד התסויות בשטח- כדי להשתנות לתמיד.
❤❗
שימי לב, את כבר כמעט בסוף התוכנית.
יש תרגיל די פשוט של המוח "הפחדן" שעלול לעלות כאן: "אני כבר מבינה הכל."
אם את כבר "מבינה הכל", וכבר "קלטת את העניין", אין סיבה להתמיד, וכך את עלולה לחזור אחורה.
את עלולה להרוס לעצמך את התוכנית אם תעצרי עכשיו.
❤❗דווקא עכשיו- זה הזמן להתמיד.❗❤
להמשיך ולמלא אחר כל ההוראות שלי, להמשיך לכתוב הצלחות ומדדים ולצפות בכל התכנים.
זה חשוב, ועכשיו זה חשוב מאין כמותו.
השקיעי בשינוי שלך, הוא קורה עכשיו!
קדימה!
